Zadd

잊기 전에 최대한 배운 내용을 넣어보자. 1. 식단 (1) 식단은 무조건 안먹는다 해서 좋은게 아니다!단백질, 탄수화물, 야채의 양을 필요량만큼 채워넣은 후에 입에 맛있는 것을 조금씩 넣는 의미로 생각하자.대략 하루에 먹어야 하는 단백질 양은 내 몸무게의 1.5배!(내가 먹어야할 단백질 양은 66kg * 1.5g/kg = 99g으로 대략 100g을 먹는다 생각하면 된다.) (2) 3끼는 꼭 챙겨먹자!(아침 필수)하루 단백질양을 3등분하고, 탄수화물과 함께 섭취하는 것을 기본 공식으로 삼는다. (3) 계란은 흰자만? No~ 다 먹어도된다.노른자를 안먹는 이유는 노른자에 콜레스테롤이 있어서 많이 먹으면 콜레스테롤이 쌓여서 몸에 안좋다는 가설 때문 -> 허구임이 밝혀졌다.다만, 당뇨병 환자인 경우는 조심해야 ..